Comer y Vivir

Hola de nuevo. Llevo unos días sin escribir por aqui, y la verdad que nisiquiera se si sirve de algo todo esto, pero yo no desisto en el intento :p

Hoy quiero hablar de las dietas que rulan por internet. Hay mucha variedad, algunas con nombres famosos, otras con supuestos avales científicos de garantía. La realidad es que la mayoría esconden poca o ninguna validez, y con una evaluación a factores externos     sería muy fácil comprobar porque funcionan algunas de ellas, aunque su recomendación siempre quede al margen.

Dietas disociadas: basadas en la idea de que algunos alimentos ayudan a quemar grasas, no es cierto que sea muy efectivo el hecho de separar alimentos. Si se ingieren pocas calorías se acabará adelgazando, pero no por disociar. El contra es que puede ser monótona y fácil de dejar.

Dietas basadas en muchas proteínas o muchos hidratos: las primeras ayudan a bajar de peso, las segundas también. Problema, las primeras no benefician nada a los músculos, y un abuso de carnes puede dar lugar a patologías cardiacas, etc. Las segundas suelen estar repletas de consumo de frutas y fibra. El problema de la fibra de forma excesiva es que puede ayudar a que nos asimilemos bien las vitaminas, además de que la proteína es necesaria para la regeneración de tejidos y procesos de tipo hormonal.

Dietas milagro: mil nombres, mil idioteces explicaciones sobre su efecto. Si te matas de hambre pierdes peso rápido, pero no es un planteamiento a seguir a largo plazo.

Lo ideal es realizar menus equilibrados que contengan un aporte calórico adecuado para adelgazar, o en su defecto mantenernos en normopeso. Uno debe ir adquiriendo conocimientos de los alimentos que le vienen bien, los que le ayudan durante el día, o los que le hacen sentirse mejor al acostarse. A mi, por ejemplo, las ensaladas en abundancia no me sientan tan bien por la noche como durante el día, así que si quiero cenar ligero tiendo más a la fruta.

Somos diferentes y a la vez tan parecidos..   ♫ [๏̯๏]

Hola de nuevo!

Hoy quiero compartir un pequeño consejo. En ocasiones somos un poco débiles a las tentaciones, o tenemos algún alimento ‘fetiche’ del que no podemos librarnos casi cada día. ¿Eres adict@ a los chicles? ¿Adict@ a los caramelos? ¿O tu eres de los de las pipas?

Hay un método que se utiliza y suele ser eficaz para extinguir conductas adictivas. Consiste en demorar la primera toma del día lo máximo posible. En general es un método que se utiliza sobre todo para dejar de fumar, así que si eres fumador/a puedes intentarlo.

Ejemplo: Me levanto a las 7 de la mañana y lo primero que hago es fumarme un cigarro. Se trataría de decidir esperar el primer día hasta la hora de desayuno a las 8:30 para fumarlo. Otro ejemplo: Desde las 9 de la mañana que me tomo el 1º café, no paro de beberlos hasta las 6 de la tarde, en los que han caído 10 o 12…

La prueba consiste simplemente en demorar el primer café, cigarro o chicle,etc. Prueba durante varios días a retrasar el primer consumo durante 1 hora. Si ves que lo controlas, aprietate un poco más las tuercas e intenta esperar hasta media mañana, o ve subiendo de hora en hora. En el caso de las pipas, si no es que comas todo el día, pero si cada día una bolsa, prueba a darle el primer montón a otra persona, y así ve reduciendo.

No es un método infalible, es solo una forma de trabajar las adicciones de forma que vayamos reduciendo el consumo sin pasar por periodos de ansiedad en los que nos comamos una caja de gominolas o acabe alguien fumándose 4 o 5 cigarros seguidos.

Para no comer, me paso el día a base de sugus..unos…taitantos             Un saludo :)

Hoy quiero hablar del uso (y abuso) de medicamentos para adelgazar. No voy a entrar a describir pastillas una por una, pues hay miles de páginas webs, algunas informativas y otras comerciales (también fraudes) de cientos de productos que venden como naturales para perder kilos a mansalva. Hoy voy a hablar de mi experiencia personal. Yo hace años, cuando necesitaba urgentemente adelgazar, fui a un doctor que me recetó Sibutramina. He de decir que a mi me funcionó, pero ¿por qué? personalmente considero que el consumo de ciertos medicamentos que son muy caros, va unido al convencimiento de querer adelgazar, por lo que se unen muchos factores que hacen que, en la mayoría de las ocasiones, el efecto sea positivo para el que las toma. Al comenzar a tomarlas empecé a comer más sano, empecé a ir al gimnasio CADA día, a veces incluso los sábados. Es cierto que al tomarlas, el proceso de perder esa ansiedad que no te deja pensar fue más rápido, pero también me sentía muy alterado, como después de 4 cafés, y eso afectaba a la hora de dormir por las noches, y estar todo el día como con cierta inqueitud. No reniego de tomar esa medicación, y sería hipócrita aconsejar que no se tomen. Lo que si estoy es firmemente convencido de que debemos ir al médico, preguntar por algo que pretendemos tomar, evaluar nuestra salud antes de tomar nada, y sobre todo, no creer esas estupideces ideas que se venden por internet de cosas naturales que te harán bajar sin dieta y vida sana. Decir que conozco otros muchos casos de consumo de medicación, así como productos naturales, que al no ir acompañada de dieta estricta y ejercicio, no han funcionado de ningún modo. Y un último consejo, cuidadito con esas pastillas que impiden que absorbas las grasas, desde mi punto de vista lo único que consiguen es que te duela el estómago y que puedas llegar a pasar un mal rato en público. Entre sus contraindicaciones están ‘flatulencia con descarga fecal, y urgencia fecal’…Ahí es nada :p

Espero que sirva de consejo a alguien, un saludo :)

Oh Dios Míoooo!!!! son las 6 de la tarde y me estoy muriendo de hambre, ¡y no quiero una P*T* manzana! necesito un dulce!

Bien, hoy voy a escribir sobre algo que a mi a veces me funciona, y que quizás debería probar más a menudo. La única pega es que no es tan fácil de encontrar como los normales, pero bueno ahí va mi consejo:

Un chupa chups sin azúcar, con unos 11 gr de peso, aporta unas  25kc (aprox), una cantidad para nada significativa. Además he buscado a través del todo poderoso Google, y he visto en una web (que dejaré más abajo) en la que habla de los no perjuicios de su consumo. A continuación os dejo el párrafo:

Los polialcoholes son edulcorantes que se emplean como sustitutos de azúcares. Aportan menos energía (en torno a 2,5 calorías por gramo, frente a las 4 calorías por gramo del azúcar) y tienen otros efectos beneficiosos. No afectan a los niveles de azúcar en sangre y son menos cariogénicos; es decir, no provocan caries. Todos ellos son absorbidos lenta e incompletamente en el intestino, motivo por el que aportan menos calorías que los azúcares.

Intentaré seguir subiendo algunos trucos que me hayan funcionado, aunque puedo decir que las barritas de cereales que aportan unas 90 kc a veces me ayudan, pero debo beber un buen trago de agua para llenarme, porque sino lo que hace es abrirme el apetito.

Espero que alguien lea esto :p

Fuente de info: http://www.consumer.es/alimentacion/aprender-a-comer-bien/alimentos-light/examen/caramelos.php

¿Un caramelo en un palo? ¿un dulce sin azúcar? ¡pero que mundo de locos es este!